Ressources d’aide immédiate et conseils
Numéros d’urgence
Astuce : sur mobile, touchez le numéro pour lancer l’appel.
Si vous avez des pensées suicidaires
Restez accompagné·e si possible. Réduisez les risques autour de vous. Appelez une aide maintenant si l’alarme est forte.
Vous pouvez aussi parler avec un proche ou un professionnel. L’urgence n’est pas un échec, c’est une ressource.
Si vous entendez des voix / idées délirantes
Cherchez un lieu calme, limitez les stimulations, et contactez une aide médicale si la réalité devient difficile à gérer.
Après l’orage : gestes simples
- Respiration lente (4 à 6 minutes)
- Hydratation, un peu de sucre ou sel si besoin
- Marche courte (10 à 15 min) et appel à une personne de confiance
Cette page n’assure pas une prise en charge médicale. Psychonoclast facilite l’accès à des ressources d’aide et propose un assistant de bien-être psycho-éducatif.
En cas d’urgence, privilégiez toujours les numéros d’appel listés ci-dessus.